你每天都做這件事，但你真的知道自己在做什麽嗎 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

Hello 大家好 我是老高, 咱們今天來講“睡覺”, 我們大部分人每天都需要睡覺, 現在呢你看這個影片的時候, 世界上正有幾十人正在睡覺, 幾十人啊, 喔不 幾十億人, 如果一個人一天要睡8個小時的話, 那我們人生中有三分之一都在睡覺, 這樣來算的話我已經睡了10幾年了, 而且這三分之一明顯會影響到剩下的三分之二, 是吧, 所以睡覺是人生中最重要的一個組成部分, 真的, 是吧, 睡不好心情也不好, 是啊, 不過有些人肯定會想, 就是我們一輩子這麼長時間都在睡覺的話, 是不是有點浪費, 沒有這麼想過, 沒有這麼想過嗎？, 其實這涉及到一個非常根本的問題, 就是我們為什麼要睡覺, 睡覺對我們來說究竟有什麼意義, 今天我們要討論一下這個話題, 首先我們來看一下睡覺的定義, 其實到目前為止睡眠都沒有一個公認的定義, 在很早以前認為睡覺就是人每天會經歷的一段, “失去意識”的這麼一個時間, 但後來發現人其實在睡覺的時候沒有失去意識, 因為只要給予適當的刺激 他馬上就會醒來嘛, 失去意識不是這種感覺, 就是怎麼打他都不醒的, 所以睡覺還真不是失去意識, 那它是怎麼一個狀態呢, 很難說 是吧, 而且大部分人應該都不知道自己是在什麼時候睡著的, 比如說你躺在床上, 那個時候還沒睡著嘛, 但不知道什麼時候你就睡著了, 然後直到你醒了你才知道, 啊 我剛才睡著了 對吧, 但究竟是幾點幾分幾秒你進入了睡眠, 你是不知道的, 不光你不知道 周圍人也不知道, 沒有明顯的信號, 當然有些人打鼾 知道他睡著了, 大部分人應該不打鼾 對吧, 像妳就完全沒有反應 就看不出來睡沒睡著, 那麼後來對於睡覺的這個定義又進化了, 就是說人身體內部需要的一種, 使感覺活動和運動活動暫時停止, 但只要給予適當的刺激馬上就能夠覺醒了的, 這樣一個狀態叫睡覺, 我看維基百科上睡覺是這麼說的, 睡覺是指大腦為了將刺激和刺激聯結分配固化給, 相應神經細胞的需要, 把興奮點暫且轉移到原先興奮度較弱的神經細胞, 並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動, 而原先接受處理內外刺激, 並做出反應的興奮度較高的神經細胞, 因防止沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾, 必須大部分屏蔽內外刺激, 對這些神經細胞的作用的必要的生命過程, 完全聽不懂什麼意思, 我的理解 簡單來說就是說生物, 不僅是人 別的動物也有可能要睡覺嘛 是吧, 他們會定期的進入一種狀態, 在這種狀態下生物的各種感官, 對於外部的一些刺激會明顯表現出反應低下, 就好像失去了意識一樣, 但是只要給予明顯刺激, 馬上就能恢復到覺醒的狀態 我正常的狀態, 那這樣一個狀態就叫睡覺, 有的刺激很難覺醒, 對…就是說, 有的人好覺醒一些, 究竟什麼樣的刺激, 能讓睡眠的狀態馬上清醒過來, 這不好說, 就是有些人聽著很大聲音的電視他也醒不過來, 對, 對不對 但有些人只要一根針掉在地上, 她也能醒過來對不對, 所以究竟是怎樣的刺激, 好像因人而異 因環境而異, 不好定義, 但是原則上睡覺裡面必須有一個部分就是說, 他必須能醒來, 不能醒來的就不叫睡覺, 比如說有些人他很累 或是喝醉了, 他也像在睡覺, 但是你怎麼打他他也不醒的話, 那就不叫睡覺 叫“昏迷”, 那醉酒算昏迷的一種嗎, 醉酒其實有一段時間是昏迷, 有一段時間是睡覺, 能叫醒的叫睡覺 不能叫醒的叫昏迷, 好 那麼大家理解了什麼叫睡覺的話, 你應該反省一下, 你每天是在睡覺還是在昏迷 是吧, 好 那麼人是不是真的每天都需要睡覺呢, 需要, 其實並不是, 妳沒通過宵嗎, 但是第二天會很難受噁心, 其實有些人可能連續2 3天都不睡覺都沒事, 我以前工作忙的時候, 真的有2 3天沒睡過覺, 而且我們以前在人類的極限影片不介紹過嗎, 在有人監視的情況之下測量的, 人類不睡眠的最長紀錄是11天, 美國那個高中生, 所以人其實並不是必須每天都在睡覺, 但是並不是說人可以永遠不睡覺, 只是每天睡覺這個概念應該是沒有的, 那會是一個不健康的狀態吧, 這個就要明白為什麼要睡覺, 我們通常覺得睡覺是一種休息嘛, 累了就要休息要睡覺嘛, 但如果你一天也不動 也不幹什麼的話, 你也會想睡覺, 也就是說睡覺真的是休息嗎, 你在家已經休息了一天 你也睡覺, 比如說每天躺在病床上的那些病人, 他也每天按點睡覺, 是不是 他也不累, 所以睡覺是不是休息不好說, 它究竟在幹什麼, 其實我覺得要理解人為什麼要睡覺這個問題, 應該回到自然界當中, 看看其他動物是怎麼睡覺的, 首先並不是所有的生物都需要睡覺, 植物和菌類是不需要睡覺的, 就是它不動你也不知道它是不是睡著了或是死了, 就感覺植物和菌類只有生死的概念, 沒有睡覺不睡覺的概念, 有些植物它晚上會把葉子合起來, 第二天天亮了太陽出來它又張開這種的, 這種其實不是睡覺, 因為你叫不醒它, 所以植物也好菌類也好只有生死的概念, 其他的狀態不太明顯, 其實動物也不都需要睡覺, 目前認為只有具有高級神經系統的東西才需要睡覺, 像那種我們以前介紹的水熊蟲 扁平蟲, 那種神經系統非常簡單的生物, 牠就不需要睡覺, 每天都在那游著 永遠看不到牠在睡覺, 在這個地方其實可以引出一個問題, 就是說睡覺究竟是為了身體還是為了精神, 如果睡覺如果只有高等的生物才具有的話, 感覺它就不是為了身體, 妳說水熊蟲 扁平蟲 菌類它有身體嘛, 難道它就不需要休息身體嗎, 身體休息醒著也可以呀, 也可以對不對, 所以感覺睡覺還真就是為了精神, 好 接下來我們再仔細看這些高等的動物, 高等動物的睡覺狀態也不完全相同的, 目前已知食草動物的睡眠時間要比食肉動物短很多, 最典型的也可能是整個動物界裡面睡眠時間最短的, 就是長頸鹿, 長頸鹿一天只用睡20分鐘, 而且這20分鐘只有5分鐘不到是深睡眠, 剩下的時間基本上就跟醒著差不多, 但是牠也是需要睡, 對 每天大概20分鐘, 牛 羊 馬 還有大象, 大概每天睡2到3個小時, 不過這2 3個小時不是連續的 都是分割開來, 2 30分鐘…為單位的, 一會兒睡一下…這樣, 目前認為食草動物不睡覺的原因, 或者說睡眠比較短的原因呢, 一個就是牠們吃這個食物裡面, 營養成分非常低 能量非常的低, 所以牠們要不停的進食才能支撐這個龐大的身體, 還有一個造成牠們睡眠時間比較短的原因呢, 就是他們要不斷的警惕有食肉動物來抓牠們, 就必須保持長時間的清醒狀態, 總之就是說食草動物為了活著 牠必須少睡覺, 當然這種少睡覺和人少睡覺是不一樣, 就是牠並不痛苦, 牠就是這樣一個體質, 或是這樣一種生存狀態, 長頸鹿每天睡20分鐘 沒說睏得不行, 從《進化論》的角度來說, 就是以前可能有睡得多的睡得少的食草動物, 睡得多的都被吃掉了, 所以剩下的都是睡得少的, 好 我們再來看看食肉動物, 食肉動物睡眠都特別的長, 比如說老虎 獅子, 就野生的牠們每天至少睡10到20個小時, 大部分時間都在睡覺, 食肉動物睡眠時間長的原因, 和食草動物就非常類似 正好相反, 食肉動物吃的食物都是肉嘛, 高能量 高營養的, 所以吃一口頂吃好幾公斤的草 就不需要一直吃, 再一個就是他們被其他動物襲擊的可能性非常的小, 所以不需要總醒著, 牠們就可以睡的時間更長, 但是這有一個問題, 牠們是可以睡的時間更長, 但是有必要睡那麼長嗎, 理論上牠沒有危險, 吃一口一個禮拜也不餓, 好 那你睡一個禮拜嗎, 這很奇怪, 你用這個時間幹點別的不好嗎, 牠也沒什麼事幹呀, 沒錯, 在這個地方就揭示了一點, 睡覺的本質是什麼東西, 就是消磨時間, 牠如果醒著的話, 牠吃的那些東西就不夠維持一週或一個月, 喔 節省能量是嗎, 睡覺也是個不錯的方法, 節能, 沒錯 一方面節能, 再一方面就是, 牠如果醒著就到處走嘛 就增加了危險, 自己有可能受傷, 所以睡覺對牠來說有百利無一害 是吧, 好 那我們反過來再看人, 人也很安全, 食物的營養比老虎獅子更高, 按理來說我們具備一直睡覺這樣良好的條件, 但是人為什麼不睡那麼長的時間, 通常認為就是人有欲望 他有事幹, 他希望自己醒著, 老虎獅子牠沒有欲望, 除了吃東西之外, 沒啥事幹 就睡覺了, 人有想做的事情嘛, 他就整宿整宿不睡覺, 比如說打遊戲嘛, 而反過來說 人一旦閒著就很痛苦, 你比如說把人關在一個沒有手機沒有電腦, 什麼都沒有的那個房間裡面, 人很快就崩潰了, 所以感覺人由於這個神經系統非常的發達, 於是產生了一個類似Bug的東西, 就是人必須不停的接收信息, 他一旦沒有信息他就很痛苦, 就好像什麼 人的精神系統是以信息為食的, 他沒有信息的話他就讓你痛苦 讓你去尋找信息, 精神食糧, 對…, 如果他吸收到這個信息的營養成分很高, 他就很容易得到滿足, 他如果吸收這個成分很低, 就特別沒意思的東西的話, 他很快就犯睏了嘛, 所以精神和人體對我們人來說, 真的是完全分離兩個東西, 肉體以食物為食 以維持它的成長, 而精神以信息為食, 我們人體由兩個部分組成的, 如果人實在接收不到有用的信息, 或者他自己需要的信息會怎麼樣呢, 就會犯睏, 比如說你參加一個特別無聊的會議, 講的東西你都聽不懂, 你很快就犯睏了嘛, 比如說你看了特別沒有意思的電影, 你很快就犯睏了嘛, 或者你背單詞 看論文, 很快就犯睏了嘛, 為什麼, 這些信息對你來說, 大腦認為它是不需要的 它就會犯睏, 這犯睏的目的也是為了減少你的能量消耗, 跟老虎獅子想睡覺是一樣的, 所以睡覺就好像一個保護機制一樣, 特別類似電腦或者機器人的那種休眠狀態, 當沒有事情做的時候他就會進入, 休眠的那種狀態了, 當有事情做的時候馬上就覺醒了, 是這樣一個節省能源的一個機制的, 所以我們人類從工作原理上來說, 和機器人是完全無異的, 機器人體內有個電池, 然後就能保障它不需要接個電線也能夠工作, 工作到沒有什麼事情可以做的時候, 它就自動進入休眠的狀態以節省能源, 我們人類就直接能夠把食物轉換成能源, 在身體內充電, 而我們的電池是脂肪, 一看我這個待機時間應該就是比較長的 是吧, 有了電池之後呢 我們也可以無綫的工作, 而我們的工作是什麼 就是收集信息嘛, 所以到了晚上 光線也暗的時候, 就不好收集信息啦, 於是就進入休眠的狀態了, 有很多人就好晚上出去收集信息, 所以很有可能我們真的是, 外星人發到地球上的一個探測器, 發到地球上來了之後呢, 我們就負責收集信息, 但為了保證我們能一直活動下去的話, 我們就要不停的吃東西, 吃完了反正就收集, 收集完了目的是什麼, 就造出一個機器來 能夠飛到其他星球去繼續探索, 喔, 是這樣一個高級的機器人, 而且我覺得就是說, 他發過來這個機器系統真的是太高級了, 他最一開始發過來不是人, 他最一開始發過來就是一個細胞, 或者是一個生命, 這個生命來了之後立刻分化為植物和動物, 植物它們就不動 然後就不停的長, 把無機物 光 水 轉換成能量, 動物分成食草動物和食肉動物, 食草動物就把這些植物吃掉 提升為更高的能量, 食肉動物就把這些食草動物也吃掉, 然後再提升能量, 人就食草動物也吃 食肉動物也吃, 都吃了之後到人體的 提到最高的能量, 然後我們去建造這些科技的東西, 然後能夠飛出地球的東西, 好完美的系統, 太完美的系統 是吧, 就是能夠把無機物, 石頭 水 風 沙這些東西, 最終變化成飛往其他星球的高級設備的這種系統, 太厲害, 你要說這是自然產生的, 我簡直難以相信, 如果睡覺的根本目的只是消磨時間的話, 就是因為它不是修復身體嘛, 你要修復身體你可能坐一會兒躺一會兒都可以, 沒有必要睡覺, 那這個精神的話也不需要每天都去修復的話, 那按理來說我們每天只睡1個小時 2個小時, 可能也可以, 像日本電視台上有演過, 有些人他們每天只需要睡45分鐘, 他就可以保持他很精神, 他們就說人其實不用睡那麼久, 我覺得這個問題可能因人而異, 有些人可能需要睡更久, 有些人從基因的角度來說, 他可能就可以睡得短一些, 像我其實的話就不需要那麼久, 你少睡第二天也不會有什麼症狀, 不會的, 我少睡的第二天症狀就很明顯, 嗯, 而且說現在人類, 之所以睡覺的時候有各式各樣的問題, 主要是因為人類社會的這種調和性造成的, 比如說你正常情況下比較適合11點睡 5點起, 但是你為了上班, 你為了和別人調和, 比如說你家裡還住了其他人, 你不能你不睡他睡 他不睡你睡, 大家都在一起睡的話, 應和別人 調和, 結果就造成了破壞了你的生物鐘, 對呀 因為學校6點半要上學呀, 對不對, 一定要到班級裡, 對 你可能是適合睡到12點的那種, 對, 所以我們全家都要5點多起來, 所以就是因為人類社會中有調和的存在, 就造成有些人在睡眠上有很大的壓力, 其實你想想變不變態, 為什麼6點半上學呀, 為的就是把你訓練成機器人嘛, 目的只有這個 就調和性, 現在想想太變態了 6點半, 真是披星戴月的, 目的就是為了開根號嘛 是吧, 你看 小孩嬰兒每天睡18個小時, 無聊？, 沒錯 他動不了嘛, 一睜眼就看到天棚嘛, 或者是一個拿著鈴鐺搖的一個老頭嘛, 也不認識嘛 特別無聊, 煩死了, 對 所以就睡覺嘛 是吧, 隨著認知增多了之後 年齡增長了之後, 睡眠就會越來越短…, 對了 目前研究發現, 人類的睡眠大概可以分為兩個狀態, 一個叫做“快速眼動期”, 一個叫“非快速眼動期”, 在快速眼動期人的眼就狂動, 眼動, 眼睛在裡面狂動, 其實在這兩個狀態人都會做夢, 這個快速眼動期和非快速眼動期, 會交替出現在你的一個睡眠當中, 大概以90分鐘為週期的交替, 而且研究發現, 就是如果你在快速眼動期醒來的話, 你基本上都記得夢見了什麼, 在非快速眼動期的話你就不太記得, 這也說明了人在睡覺的時候, 其實大腦也在很興奮的工作著, 大家可能聽說過一種說法就是說, 人在睡覺的時候 大腦就會整理這一天的信息, 比如說你學到了什麼 是吧, 所以說學習完了之後馬上去睡覺, 就比較容易記得住嘛, 有這種說法對不對, 但現在發現這種說法是不對的, 現在研究得更深之後發現, 人大腦在睡眠的時候確實會整理這個記憶, 但是它是記住一些東西 然後又拋棄一些東西, 它會留下什麼東西呢, 就是跟生存相關的一些記憶, 主要是兩方面, 一個叫“身體記憶” 一個叫“情感記憶”, 什麼叫身體記憶, 就是你學彈吉他 你學自行車 你學游泳, 這種身體的記憶在睡眠的時候會被加深, 它就不斷的重複要它記住, 所以比如說你學完吉他 還沒怎麼學會, 睡一覺醒了馬上就會彈, 會嗎, 對 大腦整理過了, 把這種學的東西全都整理了好幾遍, 睡覺對於彈鋼琴 吉他, 還有騎自行車 游泳 都非常有幫助, 身體記憶為什麼這麼重要, 就是因為這是我們生存必須的一些技能, 大腦這麼認為, 所以身體感受到的所有記憶它都會加深, 再一個就是情感記憶, 情感記憶就是喜怒哀樂, 喜怒哀樂對於生存也特別重要, 比如說你去過什麼地方感到非常恐懼, 這個恐懼它必須記得, 讓你下次不再去, 或者遇到類似的情況能提前預知, 開心也是 它就記住你到哪兒了就很開心, 下次它會繼續促進你繼續上那個地方去, 所以情感也會記得, 但是這個情感記憶被加深會引發一個問題, 就是如果你有特別痛苦的事情, 譬如說失戀 你馬上去睡覺, 那你就完了 你會無比的痛苦, 睡覺是不能夠解決心理創傷, 如果你有心理創傷或是有很痛苦的事情, 一定要等這個痛苦消解了再去睡覺, 像在體育運動裡面, 就是如果有些運動員他在訓練的時候受傷了, 如果是晚上都不能睡覺, 因為第二天醒來你可能就什麼都幹不了了, 就會產生心理創傷, 你就不敢再做這個運動, 必須讓這個痛苦漸漸降低, 讓你都不怎麼覺得痛苦了之後再去睡覺, 怪不得我媽打完我 她都不讓我哭著睡覺, 有道理, 她就再打我 不要哭了 閉上嘴, 這種情感對人來說非常重要 所以被留下來, 但是我也說了 有些記憶會被拋棄, 對生存沒有意義的嘛, 比如說英語單詞, 數學公式, 真的記不住數學公式, 這些理論性的東西, 或者是你死硬背要背的東西, 背完了去睡覺就沒有效果, 大腦會選擇性的把它拋棄, 這沒用 都扔掉, 那應該什麼時候背啊, 就是說單詞還有公式, 你必須得醒著的時候把它徹底背下來, 你確定自己記住了才行, 甚至你需要睡了一覺的時候再重新背, 然後再把它們記住 不斷的加深, 那還是早上有用, 對 早上要比晚上有用很多, 在什麼時間段吵架比較好呀, 早上, 打孩子也是早上打, 對, 所有跟情感記憶相關的事情都早上做好一點, 所以失戀了要怎麼辦, 失戀的話就不睡覺, 然後一直到睏得不行了才睡, 直到找到下個女朋友為止,

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